Overgewicht

Overgewicht betekent dat je te veel weegt in verhouding met je lengte, dus meer dan goed is voor je gezondheid.

Mensen met overgewicht hebben meer kans op ernstige ziekten zoals diabetes, hoge bloeddruk, galstenen, hart- en vaatziekten, rug- en gewrichtsklachten en bepaalde soorten kanker.

Een mogelijkheid om te bepalen of je overgewicht hebt, is door je middelomtrek te meten.

Hoe meet je je middelomtrek?
1. Pak een meetlint.
2. Meet op het smalste deel van je middel. Dus tussen de bovenkant van je bekken en de onderkant van je onderste rib. Meestal is dit rond navelhoogte.

Onderstaande indeling geldt voor volwassenen van 18 tot ongeveer 60 jaar.

Mannen Vrouwen Advies
tussen 79 en 94 cm tussen 68 en 80 cm probeer op gewicht te blijven (geen verhoogd risico=goed)
tussen 94 en 102 centimeter tussen 80 en 88 cm blijf op gewicht (nog geen verhoogd risico, maar de gevarenzone komt in beeld)
102 cm of meer 88 cm of meer probeer af te vallen (verhoogd risico)

Is de middelomtrek bij mannen kleiner dan 79 cm, dan is sprake van ondergewicht. Bij vrouwen is dat het geval bij een middelomtrek kleiner dan 68 cm.